「運動したほうがいいのはわかっているけど、運動が嫌い……」
そんな私が、キックボクシングを始めて約1年。
今まで運動をほとんどしてこなかった私ですが、なんだかんだ続けることができています。
今回は、熊本のK-Fit-Lab（ケーフィットラボ）に月4回通っている私が、実際のレッスン内容や、初心者の頃の様子、1年続けて感じたことをまとめました。
「キックボクシングって初心者でもできるの？」
「運動が苦手でも大丈夫？」
「どんなことをするの？」
という方の参考になればうれしいです。
運動嫌いの私がキックボクシングを始めた理由
私はもともと、かなりの運動嫌いです。
ウォーキングやジョギングを始めても続かないし、ジムに入会しても、そのうち行かなくなってしまうタイプ。
「運動しなきゃ」と思っても、自分ひとりで筋トレをするのはなかなか続きませんでした。
そんな私が始めたのが、キックボクシングです。
現在は月4回のコースで通っています。
毎日通うわけではないので負担が少なく、私にはちょうどいいペースです。
私が通っているのはK-Fit-Lab
私が通っているのは、熊本にあるK-Fit-Lab（ケーフィットラボ）です。
セミパーソナル形式のキックボクシングフィットネスなので、完全に一人で黙々と運動するタイプのジムとは少し違います。
初心者の私でも、トレーナーさんが一人ひとりに合わせて丁寧に教えてくれます。
私の場合は、最初からできたわけではありません。
むしろ、できないことだらけでした（笑）。
1回90分！実際のレッスン内容
私が通っているレッスンは、1回90分枠です。
実際の流れは、だいたいこんな感じ。
ストレッチ
↓
縄跳び3分×2回
↓
キックボクシング3分×3回
↓
自重トレーニング
↓
終了
90分枠ですが、次の回があるため10分前くらいには終了します。
最初は縄跳び30秒でも苦しかった！
キックボクシングの前に行う縄跳び。
これが運動不足だった私には、最初かなりキツかったです。
最初は30秒くらいでも苦しくて、縄に引っかかりながら1分ほどでギブアップ。
「これを3分なんて無理！」と思っていました（笑）。
でも、最初から3分間ノンストップで跳ばなくても大丈夫でした。
徐々に慣れてくると、3分の中で休憩を挟みながら、まずは1セットできるようになりました。
さらに続けているうちに、3分×2セットもできるように。
とはいえ、今でも普通に足を引っ掛けます（笑）。
それでも、最初は1分程度でギブアップしていた私が3分×2セットできるようになったので、「続けていれば少しずつできることが増えるんだな」と実感しています。
キックボクシングは最初から難しい技をするの？
最初に教えてもらったのは、基本的な技です。
- ジャブ
- ストレート
- ミドルキック
- スイッチキック
私はスイッチキックが全然できませんでした（笑）
頭では「こう動く」とわかっていても、実際にやってみるとうまく足が動かない……。
初心者なので、最初からカッコよくできるわけではありません。
でも、何度か通っているうちに少しずつ慣れていきました。
技が増えてくるので飽きない！
慣れてくると、ローキックやハイキック、膝蹴りなど、いろいろな技を教えてもらえます。
技が増えてくると、それを組み合わせたコンビネーションも増えてきます。
今ではコンビネーションだけでなく、2段蹴りもできるようになりました。
私より長く通っている人を見ると、回し蹴りなど、さらに難しい技をしている人もいます。
同じ動きをずっと繰り返すのではなく、できることが増えるにつれて新しい技を教えてもらえるので、飽きにくいのも続けやすいポイントだと思います。
3分でも意外と息が上がる！
「キックボクシング3分って短くない？」と思うかもしれません。
私も最初はそう思っていました。
でも、技が増えてコンビネーションをするようになると、3分でもかなり息が上がります。
パンチだけではなく、キックや膝蹴りなどを組み合わせるので、思っている以上に全身を使います。
運動不足だった私にとっては、3分間でも十分「運動した！」と感じられる運動量です。
セミパーソナルだから休憩時間もある
セミパーソナルなので、自分が3分間キックボクシングをしたら、次は別の人が3分間行います。
その間は休憩です。
他の人がキックボクシングをしているのを見るのも、私は結構好きです。
「あの人、キックがすごいな」
「あんな技ができるようになりたい！」
なんて思いながら見ています。
予約枠の人数によってトレーナーの人数も変わり、4人のときはトレーナー1人、6人のときはトレーナー2人という感じです。
ずっと自分が動き続けるわけではないので、バリバリ運動したい人には少し物足りないかもしれません。
逆に、運動が苦手な私にとっては、適度に休憩できるのがありがたいです。
自重トレーニングもあります
キックボクシングだけではなく、最後には自重トレーニングも行います。
今までにやったことがあるのは、
- スクワット
- 腹筋
- 腕立て伏せ
- ブルガリアンスクワット
- プランク
など。
毎回同じではなく、いくつかの種目を組み合わせて行います。
時間は15分くらいです。
普通のジムで一人で筋トレするのは続かなかった私ですが、トレーナーさんがいるので「やらなきゃ」と思って頑張れます。
体が重い日も、とりあえず行く
毎回元気いっぱいで運動できるわけではありません。
特に生理前など、体が重くて「今日は行きたくないな……」と思う日もあります。
それでも、予約しているので「行かなきゃ」となります。
ただし、そういう日は無理をしません。
いつもよりパンチやキックを少し弱めにしたり、縄跳びで10秒くらい休憩したり。
自重トレーニングも、トレーナーさんが見ていないときにちょっと休んだりしています（笑）。
毎回100％の力でやらなくても、その日の体調に合わせて続けることを大切にしています。
1年続けられた理由
運動嫌いの私が、なぜキックボクシングを1年も続けられているのか。
一番大きいのは、やっぱり予約しているから「行かなきゃ」と思えることです。
「今日は運動しよう！」と自分で決めるだけだと、私はたぶんサボります（笑）。
でも予約が入っていると、重い腰を上げてでも行きます。
そして、行ってしまえば意外と楽しい。
月4回なので負担が少ないことも続けやすい理由です。
毎日のように通う必要がないので、「これなら続けられそう」と思えました。
トレーナーさんもいい方なので、楽しく通えています。
そして何より、パンチやキックをするとストレス発散になります。
私はパンチよりも、キックのほうがよりストレス解消になる気がします。
パンチやキックの音がかなり迫力ある！
会員さんは女性が多く、男性もいます。
女性が多いので、キックボクシング初心者の私でも通いやすい雰囲気です。
そして実際に通ってみると、パンチやキックの音がかなり迫力あります。
「バシッ！」という音が聞こえると、ちょっとテンションが上がります（笑）。
自分が打つのも気持ちいいですが、他の人のキックを見るのも楽しいです。
キックボクシングの持ち物・服装
服装は動きやすい服装ならOK。
キックボクシングなので、女性はハーフパンツよりレギンスやスウェットパンツなど下は露出が少ない服装の人が多いです。
私がいいなと思っているのが、裸足で行うのでシューズが必要ないことです。
ジムに通うとなると、トレーニングシューズを用意しないといけないことがありますが、キックボクシングではシューズを買わなくていいので気軽でした。
汗をかくので、タオルと飲み物は必須です。
飲み物を忘れてしまっても、ペットボトルの水を購入できるので安心です。
グローブは、私の場合は体験したときのキャンペーンでもらいました。
キャンペーンでグローブをもらえたので、自分で購入したのは簡易バンテージくらい。 バンテージは、グローブをつける前に手や手首を保護するために使います。
「まずは気軽に始めたい」という初心者なら、装着しやすいタイプから試すのもいいと思います。
ただ、バンテージを買わずに軍手を使っている人もいるので、ここは人それぞれです。
初心者でもトレーナーさんが丁寧に教えてくれる
キックボクシングを始める前は、
「経験者ばかりだったらどうしよう」
「初心者だとついていけないんじゃない？」
と思っていました。
でも、実際には初心者でも丁寧に教えてもらえます。
一人ひとりの体力に合わせてくれるので、最初から完璧にできなくても大丈夫でした。
実際、私も最初は縄跳び30秒で苦しくなり、スイッチキックも全然できませんでした。
それでも続けていくうちに、少しずつできることが増えていきました。
土日は予約が埋まりやすいので早めがおすすめ
私が通っていて感じるのが、土日の予約は埋まりやすいこと。
土日に通いたい場合は、予約枠が開放されたらマイページから早めに予約するのがおすすめです。
もし希望の時間が埋まっていても、キャンセル待ちができるので、空きが出ないかチェックすることもできます。
平日に通える人なら、土日より予約が取りやすいと思います。
キックボクシングを1年続けてみて
正直に言うと、キックボクシングを始めたら毎回楽しくて仕方ない！というわけではありません（笑）。
体が重い日は「行きたくないな」と思います。
でも、予約しているから行く。
そして、行ってしまえば運動してスッキリする。
この繰り返しで、気づけば1年近く続いています。
最初は縄跳び30秒でも苦しくて、スイッチキックもできなかった私が、今ではコンビネーションや2段蹴りまでできるようになりました。
1年間続けてみて感じたのは、「運動が好きじゃなくても、続けられる運動はある」ということ。
私にとってキックボクシングは、ダイエットだけではなく、運動不足解消やストレス発散のためにも続けやすい運動になっています。
こんな人におすすめ
- 運動が苦手・嫌いな人
- 一人で筋トレするのが続かない人
- 普通のジムに入会しても通わなくなってしまう人
- キックボクシングをやってみたい人
- 初心者でもできる運動を探している人
- 月に数回から運動を始めたい人
- ストレス発散できる運動を探している人
- 熊本でキックボクシングジムを探している人
まとめ｜運動嫌いでもキックボクシングは続けられた！
運動が苦手で、今まで何度も運動を挫折してきた私ですが、キックボクシングは約1年続けることができました。
私が続けられている理由は、
- 月4回なので負担が少ない
- 予約しているので「行かなきゃ」と思える
- トレーナーさんが丁寧に教えてくれる
- できる技が増えて飽きにくい
- ストレス発散になる
- 駐車場があり通いやすい
などがあります。
「運動嫌いだけど、キックボクシングをやってみようかな？」と思っているなら、私は一度体験してみるのをおすすめします。
最初から縄跳び3分なんてできなくても大丈夫。
私も最初は30秒で苦しくなりました（笑）。
少しずつできることが増えていくのも、キックボクシングの楽しさのひとつだと思います。
※この記事は私自身が約1年間通った体験をもとに書いています。料金・キャンペーン・営業時間・予約方法などは変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。
